De feestperiode is voor velen een tijd van gezelligheid, cadeautjes, lampjes, liedjes en bijzondere tradities. Voor kinderen kan deze periode, met vieringen als Sint Maarten, Sinterklaas, Kerst en Oud & Nieuw, vaak het hoogtepunt van het jaar zijn. Maar niet elk kind kan zich hier onbezorgd in verliezen. Voor sommige kinderen brengt deze feestperiode veel spanning en onrust mee. De intensiteit van indrukken, veranderingen in routines en de constante prikkels kunnen ervoor zorgen dat deze tijd juist stressvol is. In deze blog geef ik praktische tips en handvatten voor ouders om kinderen te helpen ontspannen en genieten, ook als ze gevoelig zijn voor spanning.
We bespreken hoe de Butskeesmethode ingezet kan worden om kinderen te helpen prikkels beter te verwerken, en hoe essentiële oliën van Young Living, verkrijgbaar bij mijn praktijk, ondersteunend kunnen zijn bij het afbouwen van spanning. Daarnaast ga ik dieper in op Bangkees en Pniekees, concepten uit de Butskeesmethode die kinderen helpen om angsten en zenuwen te begrijpen en te verwerken. Tot slot leg ik uit hoe de spanningsberg werkt, en hoe je deze kunt afbouwen om kinderen stap voor stap naar ontspanning te leiden.
Sint Maarten: Een start vol lampjes en liedjes
Sint Maarten luidt vaak de feestperiode in (als je niet meedoet aan Halloween natuurlijk). Het is een avond waarop kinderen langs de deuren gaan met hun lampionnen, liedjes zingen en snoep ophalen. Voor sommige kinderen kan dit echter best overweldigend zijn. Het is donker, er zijn veel mensen buiten, en vaak zijn er ook geluiden en lichten die voor extra spanning zorgen.
Hoe kun je helpen?
- Voorbereiden: Praat met je kind over wat ze kunnen verwachten. Hoe zien de lampionnen eruit? Wat is de bedoeling van het zingen? Welke route lopen jullie samen? Bespreek hoe het werkt en wat ze kunnen verwachten. Door dit op een rustige manier te doen, kun je al veel onzekerheid wegnemen.
- Eigen regie geven: Laat je kind zelf kiezen of ze vooraan willen lopen, liever bij je blijven, of misschien zelfs met een kleiner groepje willen lopen. De mogelijkheid om keuzes te maken helpt hen controle te ervaren, wat kalmerend werkt.
- Rustige afsluiting: Zorg na afloop voor een rustmoment, waarbij je samen de indrukken kunt verwerken. Vraag wat ze het leukste vonden en geef ze de kans om hun ervaring te delen.
De intocht van Sinterklaas: Magisch, maar ook spannend
De intocht van Sinterklaas is vaak een grootse gebeurtenis, met veel mensen, muziek, en de magie van Sinterklaas en zijn Pieten. Voor veel kinderen is dit een magisch moment, maar sommige kinderen ervaren juist extra spanning. De gedachte dat Sinterklaas ‘alles ziet’ en dat ze ‘lief moeten zijn’ kan zorgen voor gevoelens van angst of onzekerheid.
Tips voor het omgaan met Sinterklaasspanningen:
- Geef duidelijkheid: Bespreek met je kind dat Sinterklaas een leuk feest is en dat het niet draait om perfect gedrag, maar om plezier. Vertel dat Sinterklaas en de Pieten er zijn om een leuke tijd te brengen, en dat ze zich geen zorgen hoeven te maken over ‘alles zien’.
Prikkelverwerking in de Feestperiode
De feestperiode kan zorgen voor een constante stroom van prikkels, zoals veranderingen in de omgeving, nieuwe geluiden, drukke ruimtes en een toename in activiteiten. Deze prikkels kunnen voor gevoelige kinderen te veel zijn om in één keer te verwerken. Bij overprikkeling raken kinderen snel moe, geïrriteerd of verdrietig, en kunnen ze zich terugtrekken of juist heel druk worden.
Ondersteunende technieken voor prikkelverwerking:
1. De Spanningsberg afbouwen: Leg aan je kind uit dat spanningen net als een berg zijn: eerst bouwen ze op, en als we goed met de spanning omgaan, kunnen we veilig naar beneden. Bespreek wat ze spannend vinden aan de feestdagen, en help hen stap voor stap om door middel van rustmomenten en ontladende activiteiten deze spanning af te bouwen.
2. Essentiële oliën: Bepaalde oliën kunnen helpen om overprikkeling te verlichten. Oliën zoals Lavendel, DreamEase en Cedarwood hebben kalmerende effecten die kinderen kunnen helpen om spanning los te laten en beter om te gaan met de drukte. Deze oliën kunnen voor het slapen worden gebruikt, bijvoorbeeld door ze zachtjes op de polsen of voeten aan te brengen, of door een diffuser in de kamer te zetten voor een rustige geur in de ruimte.
Sinterklaasavond en Kerstavond: Veel verwachtingen en spanningen
In de dagen voorafgaand aan Sinterklaasavond en Kerstavond is er vaak veel spanning bij kinderen. De verwachtingen zijn hooggespannen, en vaak komen er vragen als “Wat zou ik krijgen?” en “Ben ik wel lief genoeg geweest?”. Voor sommige kinderen kan deze spanning te veel worden, en dat kan zorgen voor slapeloosheid of zenuwen.
Hoe kun je helpen als ouder?
- Afleiden en ontspanning aanbieden: In de dagen voorafgaand aan het feest kan het helpen om ontspannende activiteiten te doen, zoals samen een rustige wandeling maken of voorlezen. Afleiding door middel van kalmerende activiteiten kan helpen om de spanningen onder controle te houden.
- Essentiële oliën voor ontspanning: Gebruik oliën zoals Peace & Calming of Valor van Young Living. Deze oliën hebben ontspannende eigenschappen en kunnen gebruikt worden om kinderen voor het slapen gaan wat extra rust te geven. Peace & Calming is bijzonder effectief bij het verminderen van stress, terwijl Valor zorgt voor een gevoel van zelfvertrouwen en moed.
Oud en Nieuw: Spanningen en Overweldigende Geluiden
Oud en Nieuw kan voor veel kinderen een uitdaging zijn door het harde geluid van vuurwerk, dat voor gevoelige kinderen overweldigend kan zijn. De onvoorspelbare knallen kunnen een gevoel van angst geven en leiden tot overprikkeling.
Hoe kun je deze overgang begeleiden?
- Voorbereiden op vuurwerkgeluiden: Bespreek met je kind dat er vuurwerk is en leg uit dat de harde geluiden bij het feest horen, maar dat ze niets om bang voor te zijn. Gebruik eventueel een koptelefoon om de scherpe geluiden te dempen als dat nodig is.
- Bangkees inzetten: Als je kind bang is voor vuurwerk, kun je Bangkees erbij halen als een manier om de angst te erkennen en bespreekbaar te maken. Bangkees helpt je kind om die spanning te erkennen en te begrijpen. Bespreek samen wat Bangkees zou doen om zich beter te voelen.
Wat als je het als ouder zelf niet kunt?
Als je merkt dat je kind het moeilijk blijft vinden om met de spanning om te gaan, of als je als ouder zelf vastloopt, dan ben ik er om jullie te ondersteunen. Bij CvGCoaching werk ik met kinderen die moeite hebben met prikkelverwerking, en ik help hen om spanningen beter te begrijpen en te reguleren. Samen kijken we naar de behoeften van je kind en stellen we een plan op om op een ontspannen manier de feestperiode door te komen.
Met deze tips, de ondersteuning van de Butskeesmethode, en de rustgevende effecten van essentiële oliën, kun je hopelijk de feestperiode voor je kind omtoveren in een tijd waarin spanning plaatsmaakt voor plezier.
Reactie plaatsen
Reacties